1．起勢調息：
自然站立，兩腳平行，與肩同寬或稍寬些，上體正直，眼向前平視，含胸拔背，兩手自然下垂。動作是：
（１）兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高於肩，手心向下，同時吸氣。
（２）上體保持正直，兩腿屈膝下蹲（膝關節彎曲150度左右，注意不要超出腳尖），兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。
要點：兩肩下沉，兩肘下垂，手指自然微屈，重心落在兩腿之間，臀部下坐不可凸出，兩臂下落，隨身體下蹲動作協調一致。練習次數六次（一吸一呼算一次）。一次呼吸讀兩個數，單數兩手上起為吸，雙數兩手下降為呼。隨後兩手分放體側。
司諾克世界標準規則
“Snooker”這項活動起源於英國，在大陸稱之為台球，在台灣稱之為司諾克撞球，在香港則稱為桌球。是一種在英式撞球桌上玩的遊戲。參與的人數可以是兩人或兩人以上，以分組或各自為隊的方式進行。比賽結果以得分高的一人或一隊獲勝。通常一場比賽用的球共 22 顆，包括 15 顆紅色球，1 顆黃色球，1 顆綠色球，1 顆褐色球，1 顆藍色球，1 顆粉紅色球，1 顆黑色球，和 1 顆白球。白球，又稱“cue ball”（球桿球，或稱母球）。黃色球，綠色球，褐色球，藍色球，粉紅色球，以及黑色球，皆稱為“pool balls”（分數球）或“colours”（顏色球），每顆顏色球有各自的固定位置。紅色球，則簡稱“reds”（紅球）。紅球進一顆得 1 分，黃球進一顆得 2 分，綠球進一顆得 3 分，褐球進一顆得 4 分，藍球進一顆得 5 分，粉紅球進一顆得 6 分，黑球進一顆得 7 分。 一局比賽中，主要有兩種得分方式，一種是將球擊入球袋中取分，一種是靠對手犯規得分。前者的方式是須得將一顆 (或以上) 紅球擊入球袋，成功之後，取得一分。接著，須選擇一顆顏色球來擊打，當所選擇的顏色球進袋後，取得顏色球所值的分數。接著仍以紅球，顏色球的順序，試著將所有紅球都擊入球袋。當完成最後一顆紅球及顏色球後，接著得由黃球，綠球，褐球，藍球，粉紅球，黑球的順序將球依序擊入袋中，各色球入袋後，取得該色球所值的分數。在上場擊打中，任何一次沒有成功將球擊入袋中或失誤，將由對手取得上場擊打的機會。
「易」的含義即變易、活動、改變，引伸為增強之意；「筋」指筋脈、肌肉、筋骨；「經」為方法
◎ 少林達摩易筋經12式功法緣起及要點口訣
少林易筋經，相傳為達摩祖師東行弘法至中國時所帶之楞伽經、洗髓經、易筋經三部偉大經典之一；其最終落腳於河南嵩山少林寺，面壁9年終悟道成佛後，留傳世人養生健體之功法，並經由歷代少林寺習武高僧不斷地研習、演練創新，先由8個動作開始，演變成易筋經12式，再由12式演化成羅漢18式及拳法，從精進參研中，將拳法36個動作及從動物爭鬥相殘中，進而體悟演化出各種拳法。
經絡是溝通人體內外.運行氣血的通路
12經絡健康養生
清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】
◎神明的職掌
司法：城隍爺、土地公。
學務：文昌帝君、孔子公。
農務：天上聖母、神農大帝(五谷先師)。
工務：巧聖先師。
商務：天上聖母、關聖帝君。
醫務：保生大帝。
命務：東嶽大地。
航務：天上聖母、水仙尊王。
娛樂：田都元帥、西秦王爺。
驅邪：天上聖母、托塔李天王、太子爺。
