天地型
預備：平行預備姿勢
1. 移動左腳向左，以弓步作左下腹防禦。
2. 進右腳，以弓步作 右正拳胸前攻擊。
3. 移動右腳，由右向後轉，以弓步作右下腹防禦。
4. 進左腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
5. 移動左腳向左以弓步作左下腹防禦。
6. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
7. 移動右腳，由右向後轉，以弓步作右下腹防禦。
8. 進左腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
9. 移動左腳向左以三七步作左手內腕側防。
10. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
11. 移動右腳，由右向後轉，以三七步作右內腕側防。
12. 進左腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
13. 移動左腳向左，以三七步作左手內腕側防。
14. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
15. 移動右腳，由右向後轉，以三七步作右手內腕側防。
16. 進左腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
17. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
18. 退右腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
19. 退左腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
收回左腳，恢復原預備姿勢。
第六及十九動時喊聲。
檀君型
預備：平行預備姿勢
1. 移動左腳向左，以三七步作左雙手刀胸前防禦。
2. 進右腳，以弓步作右正拳頭部攻擊。
3. 移動右腳，由右向後轉，以三七步作右雙手刀胸前防禦。
4. 進左腳，以弓步作左正拳頭部攻擊。
5. 移動左腳向左，以弓步作左下腹防禦。
6. 進右腳，以弓步作右正拳頭部攻擊。
7. 進左腳，以弓步作左正拳頭部攻擊。
8. 進右腳，以弓步作右正拳頭部攻擊。
9. 移動左腳，由左後方轉270度，以三七步作左雙外腕頭部防禦。
10. 進右腳，以弓步作右正拳頭部攻擊。
11. 移動右腳，由右向後轉，以三七步作右雙外腕頭部防禦。
12. 進左腳，以弓步作左正拳頭部攻擊。
13. 移動左腳向左，以弓步作左下腹防禦。
14. 迅以左手作弓步左外腕上架。
15. 進右腳，以弓步作右外腕上架。
16. 進左腳，以弓步作左外腕上架。
17. 進右腳，以弓步作右外腕上架。
18. 移動左腳，由左後方轉270度以三七步作左手刀側劈。
19. 進右腳，以弓步作右正拳頭部攻擊。
20. 移動右腳，由右向後轉，以三七步作右手刀側劈。
21. 進左腳，以弓步作左正拳頭部攻擊。
收回左腳向左轉，恢復原預備姿勢。
第八及十七動時喊聲。
島山型
預備：平行預備姿勢
1. 移動左腳向左，以弓步作左外腕側防。
2. 用右正拳作右反對攻擊。
3. 將左腳向右橫移半步，向後轉，以弓步作右外腕側防。
4. 用左手正拳作左反對攻擊。
5. 移動左腳向左，以三七步作左雙手刀胸前防禦。
6. 進右腳，以弓步作右縱貫手。
7. 作貫手解脫，移動左腳左轉360度，以弓步作左逆拳頭部側擊。
8. 進右腳，以弓步作右逆拳頭部側擊。
9. 移左腳向左轉270度，以弓步作左外腕側防。
10. 用右正拳作反對攻擊。
11. 將左腳向右橫移半步向後轉以弓步作右外腕側防。
12. 用左正拳作反對攻擊。
13. 移動左腳向左轉105度，以弓步作雙外腕解脫。
14. 用右腳作前踢，臀部仍保持上動之部位。
15. 右腳落地之同時，迅以弓步作右正拳攻擊。
16. 左正拳反對攻擊。
17. 移動右腳向右轉30度，以弓步作雙外腕解脫。
18. 用左腳作前踢，臀部仍保持上動之部位。
19. 左腳落地之同時，迅以弓步作左正拳攻擊。
20. 右正拳反對攻擊。
21. 移動左腳向左轉15度，以弓步作左外腕上架。
22. 進右腳，以弓步作右外腕上架。
23. 移動左腳向左轉270度，以馬步作左手刀側劈。
24. 將左腳靠右腳，保持原來姿勢，出右腳以馬步作 右手刀側劈。
收回右腳，恢復原預備姿勢。
第八及二十二動時喊聲。
元曉型
預備：併腿預備姿勢之一
1. 移動左腳向左，以三七步作左雙外腕頭部防禦。
2. 作右手刀內砍，同時將左手用力拉回置於右胸前與肩同高。
3. 以固定步作左正拳攻擊。
4. 將左腳靠于右腳，保持原來姿勢，以三七步向右雙外腕頭部防禦。
5. 用左手刀內砍，同時將右拳用力拉回於左胸前與肩同高。
6. 以固定步作右正拳攻擊。
7. 收右腳靠于左腳， 然後向左作右獨立步。
8. 用左腳作側踢。
9. 左腳落地後，以三七步作左雙手刀胸前防禦。
10. 進右腳，以三七步作右雙手刀胸前防禦。
11. 進左腳，以三七步作左雙手刀胸前防禦。
12. 進右腳， 以弓步作右縱貫手。
13. 移左腳向左轉270度，以三七步作左雙外腕頭部防禦。
14. 作右手刀內砍，同時將左拳用力拉回置於右胸前。
15. 以固定步作左正拳攻擊。
16. 將左腳靠于右腳，向右出右腳，以三七步作右雙外腕頭部防禦。
17. 作左手刀內砍，同時將右拳用力拉回，置於 左胸前。
18. 以固定步作右正拳攻擊。
19. 收右腳，靠于左腳， 向前進左腳，以弓步作右旋臂防禦。
20. 用右腳作前踢，上體保持上動姿勢。
21. 右腳落地之前，以弓步作左正拳攻擊。
22. 用左臂，以弓步作旋臂防禦。
23. 用左腳作前踢，上體保持上動姿勢。
24. 左腳落地之同時，以弓步作右正拳攻擊。
25. 收右腳作左獨立步。
26. 用右腳作側踢。
27. 收右腳落於左腳後踢約20公分處， 迅出左腳向左轉270度，以三七步作左雙外腕胸前防禦。
28. 將左腳靠于右腳，向後轉出右腳以三七步作右雙外腕胸前防禦。
收回右腳，恢復原預備姿勢。
第十三及二十六動時喊聲。
栗谷型
預備：平行預備姿勢
1. 將左腳向左橫移半部成馬步，同時緩伸出右手和左手交換。
2. 用右拳作正拳胸前攻擊。
3. 迅用左拳作正拳胸前攻擊。
4. 將左腳靠于右腳，右腳向右成馬步，同時緩伸出右拳。
5. 用左拳作正拳胸前攻擊。
6. 迅用右拳作正拳胸前攻擊。
7. 移動右腳向右轉45度，以弓步作右內腕側防。
8. 用左腳作前踢，同時手部及上體保持不動。
9. 左腳落地，以弓步作左正拳胸前攻擊。
10. 右正拳攻擊。
11. 移動左腳向左轉90度，以弓步作內腕側防。
12. 用右腳作前踢，手部及上體保持不動。
13. 右腳落地之同時，以弓步作右正拳攻擊。
14. 迅用左正拳攻擊。
15. 移動右腳向右轉45度，以弓步作右掛拿防禦。
16. 以左手作掛拿防禦。
17. 用右手作正拳胸前攻擊。
18. 進左腳，以弓步作左手掛拿防禦。
19. 以右手作掛拿防禦。
20. 用左拳作正拳胸前攻擊。
21. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
22. 收左腳向前作右獨立步。
23. 用左腳作側踢。
24. 左腳落地之同時，以弓步作右肘前擊。
25. 向後轉，收右腳作獨立步。
26. 用右腳作側踢。
27. 右腳落地之同時，以弓步作左肘前擊。
28. 移動左腳向左，以三七步作左雙手刀頭部防禦。
29. 進右腳，以弓步作右縱貫手。
30. 移動右腳向右後轉，以三七步作右雙手刀頭部防禦。
31. 進右腳，以弓步作左縱貫手。
32. 移動左腳向左轉，以弓步作左外腕側防。
33. 用右正拳反對攻擊。
34. 進右腳，以弓步作右外腕側防。
35. 用左正拳作左反對攻擊。
36. 向前滑衝一步，以左交叉步作左逆拳側擊。
37. 移動右腳向右轉270度，以弓步作右雙內外腕防禦。
38. 將右腳靠于左腳，再移左腳向後以弓步作左雙內外腕防禦。
收回左腳成原預備姿勢。
第二十四及三十六動時喊聲。
重根型
預備：併腿預備姿勢之二
1. 移動左腳向左，以三七步作左逆手刀防禦。
2. 用左腳作前踢，兩手仍保持原部位。
3. 進右腳成虛實步，同時作右掌上防，左手收回腰傍。
4. 移動右腳向後轉，以三七步作右逆手刀防禦。
5. 用右腳作前踢，兩手仍保持原部位。
6. 進左腳成虛實步，同時作左掌上防。
7. 移動左腳向左轉，以三七步作左雙手刀胸前防禦。
8. 移動左腳成弓步，作右肘上擊。
9. 進右腳，以三七步作右雙手刀胸前防禦。
10. 移動右腳，以弓步作左肘上擊。
11. 進左腳，以弓步作雙立拳胸前攻擊。
12. 進右腳，以弓步作雙陽拳腹部攻擊。
13. 將右腳向左移動半步，向左後轉，以弓步作雙拳上架。
14. 移動左腳向左，以三七步作逆拳側擊。
15. 稍移動左腳作左腕部解脫。
16. 以弓步作右正拳頭部攻擊。
17. 收左腳靠于右腳，再移動右腳向後轉，以三七步作右逆拳側擊。
18. 稍移動右腳，作右腕部解脫。
19. 以弓步作左正拳頭部攻擊。
20. 將右腳靠于左腳，再移動左腳，向左轉，以弓步作左雙內腕防禦。
21. 稍收左腳，以固定步作左正拳攻擊。
22. 用右腳向前作側踢。
23. 右腳落地，以弓步作右雙內腕防禦。
24. 稍收右腳，以固定步作右正拳攻擊。
25. 用左腳向前作側踢。
26. 左腳落地，以三七步作雙外腕胸前防禦。
27. 移動左腳，以弓步作左手掌上下防禦。
28. 進右腳，以三七步作右雙外腕胸前防禦。
29. 移動右腳，以弓步作右手掌上下防禦。
30. 向左轉，收左腳靠于右腳雙腳併攏，左陽拳貼于腰際，右陰拳本置胸前，右手與胸平行。(此節動作應緩緩實施)
31. 向前以固定步作右雙虎口防禦。
32. 收右腳靠于左腳，然後動左腳向左側以固定步作左雙虎口防禦。
收回左腳恢復原姿勢。
第十二及三十二動時喊聲。
退溪型
預備：併腿預備姿勢之二
1. 移動左腳，向左以三七步作左內腕側防。
2. 移動左腳，以弓步作右平貫手下腹攻擊。
3. 向右轉，收左腳靠于右腳併攏，右左手作外腕上下防禦，手足動作須同時完成。
4. 移動右腳，以三七步作右內腕側防。
5. 移動右腳，以弓步作左平貫手下腹攻擊。
6. 向左轉，收右腳靠于 左腳併攏。左 右手作外腕上下防禦。
7. 進左腳，以弓步作雙拳交叉下腹防禦。
8. 迅作雙立拳胸前攻擊。
9. 以右腳作前踢。
10. 右腳著地成弓步，迅以右正拳作胸前攻擊。
11. 迅左正拳攻擊。
12. 向左轉，收左腳靠于右腳併攏，兩手握正拳撐於腰際，兩肘外張，如插腰狀，此時拳心向後。
13. 移動 右腳向左作山型防禦。
14. 移動左腳向右轉180度作山型防禦。
15. 移動左腳向右轉180度作山型防禦。
16. 移動右腳向左轉180度作山型防禦。
17. 移動左腳向右轉180度作山型防禦。
18. 移動左腳向右轉180度作山型防禦。
19. 收右腳靠于左腳，出左腳以三七步作雙腕下腹推防。
20. 移動左腳，以弓步作擄頭。
21. 作右膝上擊。
22. 右腳落地，迅向左後轉，以三七步作雙手刀胸前防禦。
23. 手部不動，以左腳作下腹前踢。
24. 左腳落地成弓步，同時作左平貫手頭部攻擊。
25. 進右腳，以三七步作雙 手刀胸前防禦。
26. 手部不動，以右腳作下腹前踢。
27. 右腳落地成弓步同時作右平貫手頭部攻擊。
28. 退右腳以三七步作逆拳後擊。
29. 移動重心於左腳，向前向上躍起，在空中轉身向左，落地之瞬間，以右交叉步作雙拳交叉下防。
30. 移動右腳，向右轉，以弓步作雙外腕胸前防禦。
31. 移動左腳向左轉270度，以三七步作雙手刀下腹防禦。
32. 移動左腳，以弓步作右旋臂防禦。
33. 收左腳，靠于右腳，向後轉出右腳，以三七步作雙手刀下腹防禦。
34. 移動右腳，以弓步作左旋臂防禦。
35. 右腳不動迅向左轉，以弓步作右旋臂防禦。
36. 迅向右轉，以弓步作左旋臂防禦。
37. 移動右腳，向左轉，以馬步作右正拳胸前攻擊。
收回右腳，恢復原姿勢。
第二十一及二十九動時喊聲。
花郎型
預備：併腿預備姿勢之三
1. 橫移左腳，以馬步作左手掌推禦。
2. 作右正拳胸前攻擊。
3. 迅作左正拳胸前攻擊。
4. 略移右腳向右，以三七步作雙外腕 頭部防禦。
5. 右手握拳用力向胸前拉置於左胸前，左手握拳作左陽拳胸部攻擊。
6. 移右腳，以固定步作右正拳胸前攻擊。
7. 收右腳約半步，作手刀旋劈(重心落於左腳)。
8. 進左腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
9. 移動左腳，向左轉，以弓步作下腹防禦。
10. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
11. 左腳擦地面前移半步，同時以左手握右拳急向後拉，並用右腳作側踢。
12. 右腳落地之同時以三七步作右手刀側劈。
13. 進左腳，以弓步作左正拳胸前攻擊。
14. 進右腳，以弓步作右正拳胸前攻擊。
15. 移動左腳向左轉270度，以三七步作雙手刀胸前防禦。
16. 進右腳，以弓步作右縱貫手攻擊。
17. 右腳向左橫移半步，向後轉，以三七步作雙手刀胸前防禦。
18. 以右腳作旋踢，右腳落地同時左腳旋踢。
19. 左腳落地之同時，以三七步雙手刀胸前防禦。
20. 移動左腳，向左轉，以弓步作下腹防禦。
21. 收左腳成三七步作右正拳胸前攻擊。
22. 進右腳以三七步作左正拳胸前攻擊。
23. 進左腳，以三七步作右正拳胸前攻擊。
24. 移動左腳成弓步，作雙拳交叉下腹防禦。
25. 進右腳向右後轉以三七步作右肘側擊。
26. 移動左腳，向左轉270度兩腿靠攏作右內腕側防，同時左手作外腕下腹防禦。
27. 作左內腕側防，同時右手作下腹防禦。
28. 出左腳，以三七步雙手刀胸前防禦。
29. 收左腳，靠于右腳，向右轉，以三七步雙手刀胸前防禦。
收回右腳，恢復原姿勢。
第十四及二十五動時喊聲。